Treningen alle bør gjøre - en god kombo!

Enkel styrketrening hvor hele kroppen tas i bruk. Variert styrke hvor de mest funksjonelle muskelgruppene du har nytte av i hverdagen er i fokus. Det benyttes enkle hjelpemidler, men meste egen kropp som verktøy. Ekstra fokus på kjernemuskulaturen som er bærebjelken i kroppen vår og inkluderer blant annet bukmusklene og musklene rundt ryggsøylen. I kombinasjon med tøying/dynamisk stretching vil man kunne få en sterkere og smidigere kropp som er viktig for å stabilisere, opprettholde hverdagslig funksjon og reduserer risiko for skade og sykdom. Det vil også bli fokus på tøying av stive muskler og ledd.

Smidighetstrening: Stiv som en stokk? Vi lever i en verden med mye stillesitting, noe som kan gjøre muskler og ledd stive og mer utsatt for skader og vondter. Bevegeligheten blir også naturlig redusert med alderen. Å trene mobilitet vil gi deg en kropp som tåler hverdagslige bevegelser bedre og minsker faren for skader. Fordelene med bevegelighetstrening/mobilitet er at det øker bevegeligheten i muskler og ledd, og gir økt fleksibilitet. Treningen alle bør gjøre for å oppnå funksjonell smidighet.

Styrketrening: Styrker de viktigste og største muskelgruppene i kroppen, samt bukmusklene og musklene rundt ryggsøylen, med hensikt å stabilisere og styrke kroppen, bedre holding og balanse.

Hvem passer timen for?
Alle, gjerne nybegynnere!

Varighet
60 minutter

Antall økter
6.januar - 10. februar - totalt 6 ganger

Sted
Treningssalen på Tusenhjemmet

Tidspunkt
Tirsdager 18.00 - 19.00

Parkering

Instruktør: Tore Skjerpen

Pris og Påmelding

klikk her

Ved deltakelse på flere grupper får man 30% på den billigste gruppen. Ta kontakt med mona.skipnes@bedriftsidretten.no for å få tilsendt refusjonsskjema etter at du har meldt deg på ønskede grupper. Frist for refusjon er en uke etter påmelding.