Styrke og kondisjon er en variert og effektiv gruppetime som kombinerer funksjonell styrketrening med intervallbasert kondisjonstrening. Gjennom enkle øvelser med egen kroppsvekt trener vi hele kroppen og holder pulsen oppe – helt uten behov for mye utstyr.
Øvelsene kan tilpasses ulike nivåer, slik at både nybegynnere og mer erfarne deltakere får en god treningsopplevelse og kjenner mestring underveis.
I løpet av økta jobber vi med styrke, utholdenhet og bevegelighet gjennom korte arbeidsperioder og aktive pauser. Fokus er å utvikle en sterkere kropp, bedre kondisjon og mer energi i hverdagen.
Økten starter med felles oppvarming før vi går over i en intervallbasert hoveddel med vekselvis styrke- og kondisjonsøvelser. Timen avsluttes med rolig nedtrapping og bevegelighet.
Dette er en effektiv treningsøkt uten løping – men med høy intensitet og mye treningsglede.
Hvem passer timen for?
Alle, gjerne nybegynnere!
Tidspunkt
Onsdager 20.00 - 21.00
Sted
Gymsal på Saltvern barneskole
Treningsperiode
2. september - 25. november (ingen trening uke 40 - 30. september) - totalt 12 økter
Instruktør:
Eline Sofie Svendgård
Parkering
Parkeringsplass utenfor skolen.
Pris og Påmelding
klikk her
Ved deltakelse på flere grupper får man 30% på den billigste gruppen. Ta kontakt med mona.skipnes@bedriftsidretten.no for å få tilsendt refusjonsskjema etter at du har meldt deg på ønskede grupper. Frist for refusjon er en uke etter påmelding.
