Effektiv og motiverende sirkeltrening for å forbedre styrke!

Styrketreningsøkt som er tilpasset og gir deg opplevelse av mestring og fremgang. Enkle og funksjonelle øvelser for hele kroppen, med spesielt fokus på kjernemuskulaturen. Her brukes hovedsakelig egen kroppsvekt som hjelpemiddel, samt noe enkelt utstyr som vekter, strikker, matter og medisinballer. Våre instruktører inspirerer og tilpasser øvelsene, slik at alle finner riktig belastningsnivå. Tett oppfølging og mye god-følelse!

Økta består av felles oppvarming og intervallbasert sirkeltrening med stasjoner med ulike øvelser for forskjellige kroppsdeler. Målet er å gjøre deg sterkere i de mest funksjonelle muskelgruppene som du har nytte av i hverdagen, samt gi deg motivasjon for å utøve fysisk aktivitet jevnlig.

Hvem passer timen for?

Alle, gjerne nybegynnere!

Varighet
45/60 minutter

Styrke 1:
Mandager kl.20:00-21:00

Periode: 

Nye timer høsten 2026

Instruktør:
Oda Charlotte Løvberg Strand

Sted: 
Bankgata Flerbrukshall

Styrke 2
Torsdager kl.20:00-21:00

Periode:

Nye timer høsten 2026

Instruktør:
Oda Charlotte Løvberg Strand

Sted: 
Bankgata Flerbrukshall

Hverdagssterk

Funksjonell styrketrening uten gulvøvelser

Tirsdager kl. 18.00 - 19.00

Periode: 
7. april - 20. mai, ingen trening 13. mai, totalt 6 ganger

Instruktør:
Lin K. Jensen

Sted:
Gløden velværesenter

Om timen:

Hverdagssterk er en funksjonell og artig styrkeøkt som tar utgangspunkt i bevegelsene vi bruker i hverdagen. Treningen foregår stående eller sittende på stol, uten øvelser på gulv. Økten kombinerer styrke, balanse og stabilitet for hele kroppen, med særlig fokus på bein, hofter, kjerne og overkropp.

Øvelsene er enkle, trygge og lett å tilpasse til eget nivå. Vi bruker egen kroppsvekt og enkelt utstyr. Målet er å økte styrke i muskler du bruker daglig, bedre balanse og koordinasjon, økt bevegelighet og kroppskontroll, mer overskudd og mestring i hverdagen.

 Timen passer for alle, og spesielt deg som ønsker å øke funksjonell styrke i hverdagen, og ikke ønsker eller kan trene på gulv, personer som er nye i styrketrening, deg som kommer tilbake etter skade og lengre opphold fra trening. Vi legger til rette for en morsom og hyggelig time sammen.

Sirkeltrening

Funksjonell styrketrening med stor variasjon

Onsdager 20.00 - 21.00

Periode: 
8. april - 3. juni, ingen trening 13. mai - totalt 8 ganger

Instruktør:
Marina Kvig

Sted:
Gymsalen på Saltvern ungdomsskole

 Sirkeltrening er en variert og effektiv treningsøkt som kombinerer styrke, utholdenhet og bevegelighet gjennom ulike øvelser satt opp i stasjoner. Timen er bygget opp som funksjonell trening for hele kroppen. Økten ligger nivåmessig mellom Styrke 1 og Styrke 2, og passer derfor både for deg som er helt ny til styrketrening og for deg som har litt erfaring og ønsker en mer variert økt.

Hva du kan forvente:

• Helkroppstrening med fokus på funksjonelle bevegelser

• Stasjonsbasert trening (sirkel) med tidsintervaller

• Kombinasjon av styrke, puls og kjernemuskulatur

• Øvelser som kan tilpasses ulike nivåer

• Effektiv og motiverende treningsform

Målet med timen er å bygge en sterk, stabil og funksjonell kropp samtidig som vi får opp pulsen og trener utholdenhet.

Ved deltakelse på flere grupper får man 30% på den billigste gruppen. Ta kontakt med mona.skipnes@bedriftsidretten.no for å få tilsendt refusjonsskjema etter at du har meldt deg på ønskede grupper. Frist for refusjon er en uke etter påmelding.